夏太り 原因
夏太りの主な原因は、基礎代謝の低下、自律神経の乱れ、活動量の低下の３つだと言われています。
これらを解消する方法について１つずつ見て行きます。
基礎代謝を上げるには？
起床後、ストレッチを行う。
起床後、コップ１杯の水や白湯を飲む。
食事はよく噛む。
体が温まる食べ物を食べる。
日常生活の中で運動量を増やす。
水分をしっかり摂る。
毎日湯船につかる。
自律神経の乱れを改善するには？
普段からストレスをためないようにする。
困ったことがあれば誰かに相談する。
趣味に没頭するなどストレス解消法を見つける。
バランスの良い食事を心がける。
運動をする。
規則的な睡眠をとる。
活動量の低下を改善するには？
階段を上り下りするように心がける。
車や電車移動を徒歩や自転車での移動に切り替える。
ストレッチを行う。
夏太りの予防
夏太りを予防するために、湯船につかって基礎代謝を高め、バランスの良い食事をとり、運動を心がけることです。
それぞれの行動にちょっとしたご褒美を加えるなどして楽しみを感じられるようにすると継続しやすくなります。
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